Vi ved, hvor vigtig søvn er for den mentale og følelsesmæssige trivsel. Derfor har vi startet vores bedre søvn forløb som fokuserer på at hjælpe dig med at forstå og håndtere dine søvnproblemer, så du kan opnå bedre søvnkvalitet og dermed forbedre din samlede velvære. Lad os hjælpe dig med at finde en løsning på dine søvnproblemer og starte på vejen mod et sundt sind og krop.
.jpg?etag=&sourceContentType=&ignoreAspectRatio&resize=553%2B311&extract=52%2B0%2B433%2B302)
Søvnproblemer kan skyldes en lang række forskellige udfordringer såsom stress, tankemylder og bekymringstanker, eksponering for skærme, manglende melatonin. Vi afdækker hvorfor netop du har svært ved at falde i søvn.
Vi giver dig en række redskaber, som du kan tage i brug i søvnens forskellige faser.
Vi gør meget ud af at afdække om en søvnproblematik skyldes en behandlingskrævende søvnforstyrrelse for at sikre, at vi kan garantere varig forandring.
Gennem faglige inputs får du forståelse for de mange søvnens komplicerede elementer, og hvad det betyder for netop din søvnproblematik.
Med udgangspunkt i den nyeste forskning, vil vi hjælpe dig med din søvnrutiner, søvnhygiejne og give dig indspark til hvilke vaner, der kan afhjælpe din søvnproblematik.
Når vi i en længere periode har svært ved at falde i søvn, vil mange af os opleve stigende bekymringstanker i og omkring indsovningen.
Vi starter med at afholde en forsamtale af 20-25 minutters varighed. Her vil vi afdække din søvnproblematik, og hvordan vi kan hjælpe dig. Du får udleveret en søvndagbog.
Vi fortsætter sammen afdækningen af din søvnproblematik ved hjælp af din søvndagbog. Sammen opstiller vi mål for forløbet og bliver enige om forløbets varighed.
Under dette step får du psykoedukation i søvn, søvnhygiejne, søvncyklusser m.m. med udgangpunkt i dine specifikke udfordringer.
Handlingsfasen påbegyndes i denne forløbssamtale, hvor vi taler omkring hvilke specifikke øvelser, ændringer og overvejelser, der er væsentlige for at skabe varig forandring
I forløbets sidste step vil vi tilpasse øvelser, opsamle på væsentlige erfaringer, du har gjort dig undervej samt ligge en tilbagefaldsplan.
Stress og angst er nogle af de grundlæggende tilstande, der leder til søvnproblemer og med god grund. Derfor afdækker vi indledningsvist i vores Bedre Søvn forløb om din problematik skyldes søvn eller om årsagen kan findes andetsteds.
Såsom søvnapnø, hypersomni, restless legs syndrome, REM søvn forstyrrelse, søvngængeri, narkolepsi og forskellige typer medicin. Fælles for disse er at de kræver lægefaglig konsultation, hvorfor vi i den afklarende samtale gratis, vil afdække om du er bedre hjulpet gennem egen læge.
Hvad vi gør inden vi sover har stor indflydelse på vores søvnkvalitet. Alt fra hvornår og hvad vi spiser, hvilke stimuli vi udsættes for gennem bl.a. skærme, hvornår vi går i seng og vågner samt vores fysiske søvnmiljø, påvirker vores søvncyklus.
Mange oplever at når hovedet rammer puden, så bliver der endelig plads til at bekymre sig omkring nogen af de mange ting man skal, har oplevet eller lignende. Kombineret med bekymring om om man får nok søvn, kan dette lede til søvnløshed.
Når stilheden ved sovetid starter, oplever nogle af deres tankeliv tager dem tilbage til tidligere traumatiske hændelser i deres liv. Tanker om tidligere svære hændelser kan lede til en overaktivering af kamp/flugt systemet, hvilket kan medføre øget respirationsfrekvens, puls og blodtilførsel til de store muskler i kroppen.
Forskellige psykiske lidelser såsom ADHD, PTSD, bipolar affektiv lidelse, depression, er forbundet med større grad af indsovningsbesvær eller forstyrret søvn.
Mandag til fredag: 8-21
Lørdag-søndag: 8-18
